Curso de Fisiologia da Voz – Parte 10

por: Lisley Viana

Exercícios

Treino da Utilização Muscular

1. Respiração Diafragmática
Pessoa deitada com um livro no abdome. A intenção é elevar o livro.

2. Diafragma e Intercostais
Em pé, fazendo a respiração diafragmática, e expandindo as laterais do tórax.

Treino do Aumento da Capacidade Pulmonar

1. Soluço Inspiratório
Inspirar aos poucos pelo nariz até encher o pulmão: inspirar – pausa – inspirar pausa – inspirar o máximo – soltar o ar de vez pela boca.

2. Expiração Abreviada
Inspirar fundo normalmente (nariz) e soltar um pouquinho; inspirar fundo outra vez e soltar um pouquinho; inspirar mais uma vez, até sentir o pulmão o mais cheio possível, e soltar de vez pela boca.

Treino do Controle Diafragmático

1. Inspiração Profunda
Inspirar profundamente pelo nariz, e soltar pela boca, em “SSS”, demorando o maior tempo possível.

2. Exercício da vela
Soprar a vela a uma pequena distância (cerca de 1 palmo) sem apagar a chama, e mantendo-a em equilíbrio na posição oblíqua.